[...] też na sfd) i przy okazji, za WODYNEM, na ten temat: Mit drugi: Bez założonego pasa, nie powinieneś wchodzić na siłownię! Nie wolno wykonywać martwego ciągu i przysiadów bez pasa! Pseudo-kulturystyka, noszenie rękawiczek, wkładania pasa już przed rozpoczęciem treningu (a nawet przed rozgrzewką!) sprawia, że na siłowni ćwiczą kaleki [...]
[...] jak otworzenie drzwi sąsiadowi, a 150 brzuszków to robię po przebudzeniu. Dodam, żę nie ćwiczę regularnie, max 3 razy w tygodniu. Nie piszę tego aby się chwalić, tylko żeby dać przykład tym osobom które nie mają z różnych powodów dostepu do siłowni, że ćwicząc bez sprzętu w domowy sposób też można coś osiągnąći naprawdę wyglądać dobrze!!!
[...] jak najbardziej zadowolony. Myslalem, ze bedzie gorzej. Co do MP mlodzikow w tym roku - jak narazie nie jestem pewny. Mialem nadzieje, ze beda sie odbywaly tak jak zwykle bez sprzetu, niestety ( dla mnie) od tego roku sa w sprzecie. Sam pomysl uzywania sprzetu mnie nie przeraza, ale przerazaja mnie koszty. Ok. 500zl to dla mnie duzo, tym [...]
MC Kondziu: w chwili obecnej waga 98 kg; wzrost 190; lawa 135 kg; martwy 175 kg klasycznie; przysiad 140 kg bez sprzetu a max: waga 105; lawa 145; martwy 185, przysiad 150 takze bez sprzetu dlatego sadze ze mozliwosci w przysiadzie mam wieksze, nogi dopiero od jakiegos czasu wrocily do lask
Temat widziałem. Dobre to No to właśnie zamierzam robić. Wczoraj jeszcze robiłem bez sprzętu, a jak się dowiedziałem że już jest co trzeba to mam ochotę dzisiaj pójść Ale dobra, do jutra wytrzymam. Tylko teraz moje pytanie: same syzyfki bez przysiadów to trochę ****nia co nie? Narazie jeszcze mogę spokojnie robić ale w FBW szybko wrócę do formy [...]
Dziękuję, wstawię zdjęcie jak tylko wrócę z pracy. Czy trening siłowy może być przeprowadzony w domu bez sprzętu? Znalazłam kilka propozycji ćwiczeń na internecie. Chodzi po prostu o ćwiczenia na całe ciało a nie tylko na brzuszek? Jeśli nie ma potrzeby korzystania ze sprzętu to super. Będę wtedy robić 3 serie w tygodniu na początek [...]
Rekordy Polski młodzików mozna ustanawiać wyłącznie na mistrzostwach Polski młodzików. Oczywiście bez sprzetu. Jeżeli młodzik startuje w innej kategorii wiekowej to pomimo, że startuje bez sprzętu i osiąga wynik wyższy niż rekord Polski młodzików to nie jest on rekordem Polski. Najwłaściwsze byłoby więc nazwanie tych rekordów rekordami m i s t r z [...]
[...] pozwolić na dawkowanie 10g BCAA x2 (przed treningiem + przed rowerem), zamierzam stosować 5g BCAA przed treningiem siłowym wykonywanym wg książki O.Lafay-Trening siłowy bez sprzętu, i 5 g przed rowerem(czy lepiej 10g przed treningiem i nic przed rowerem?). Niestety nie mam dostępu do siłowni, czy taki trening będzie odpowiedni, co mogę w nim [...]
[...] chipsy, pije duzo coli itp. Dla porównania ja mam 185 cm wzrotu i waże 76kg. Jak sądzicie czy to dobra waga do mojego wzrostu, bo mama mi cały czas mówi, że chudy jestem. A teraz do tematu moim zdaniem masz ciekawy plan jak na brak sprzetu. Tylko przy twojej wadze raczej aby sie poszzyc bez sprzetu to potrzebowalbys z 2 lat i dużo cierpliwości.
[...] brzuch, 3x inne ćwiczenie, 3x serie następnego itp. Taki podobny do FBW plan? A i co myślicie o tych planach: http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/w-domu/trening-silowy-bez-sprzetu--wykorzystaj-wlasny-ciezar,155,1,0.html http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-na-sile-i-miesnie-bez-sprzetu,4685,1 Zmieniony przez - budyniek21 w dniu [...]
ziomek0, ja nie pisalem, ze bez sprzetu sily nie zrobisz. Dyskusja toczyla sie o Lafayu... A dyskutuje dlatego, ze czytam duzo na temat treningow. Widze jak dwuboisci z 65kg podnosza ciezary ponad 200kg wiec wniosek czysto logiczny, ze do wielkiej sily nie potrzeba Nam wielkiej masy. A jezeli chcesz wiekszej sily bez sprzetu to chociazby ksiazka [...]
[...] bardzo mocny gość wycisnął 200 kg przy wadze ciała 73,8 kg i liczę że miał jeszcze około 2,5-5 kg rezerwy.Wygrał z Mariuszem Tomczykiem o 1 pkt. który przy wadze ciała 58,7 kg zaliczył 165 kg, trzecie do 170kg nie docisnął a rekord tego zawodnika to 180 kg. Tak że naprawdę bardzo wysokie wyniki jak na start bez sprzętu (koszulek wspomagających).
a i jeszce jedno, to jest twoj cytat z pierwszej strony "WYCISKANIE LEŻĄC BEZ SPRZĘTU 130kg*4 nie mam filmiku, było to pare dni temu (17 lipca 2008) " tak sie sklada ze tez widzialem jak robiles wyciskanie na 130kg i z ciebie to zdejmowali, moze 5cm oderwales od klatki wiec...
siady przednie 5 serii 80kg*8 wspiecia na palce progresja po 5 powt, doszedłem do 300kg martwy ciag sumo 5 serii 150kg*8 przysiady klasyk 5 serii 120kg*11 brzuch 3*30p wszystko bardzo leciutko, aby wspięcia ciężko, a raczej poprostu 300kg to już nie jest mało a tak swoją drogą to przeglądając rekordy świata, zobaczyłem że w juniorach do lat 18 [...]
[...] 255kg*1 W DRUGIM POWTÓRZENIU *******NĄŁ KOSTIUM 2. MARTWY CIĄG SUMO CHWYTEM ZAMKOWYM RAW: 70kg*5 125kg*4 155kg*3 175kg*2 195kg*2 215kg*2 225kg*2 235kg*2 245kg*2 255kg*2 1. bez sprzętu ładnie szło, chociaż trochę dziwnie, szczerze mówiąc to robiąc przysiady po ciągach jakoś mi się lepiej robiło, niż jako pierwsze ćwiczenie w kostiumie pierwsza [...]
zauważcie, że wielu ciężarowców wręcz nie wygląda na silnych, ot tacy dobrze poprostu zbudowani atleci w porównaniu do panów z TS czy strongman,a tym bardziej kulturystyki, a jednocześnie uważam, że to najsilniejsi ludzie wszystko w pełnym zakresie ruchu bez sprzętu technicznie no poezja poprostu ;]
wczoraj DNT DZIŚ -trening w domowych warunkach od rana noszenie wiader z węglem-jako MC podciąganie na drążku- w końcu bez wymówek, bo w domu bez sprzętu coś zrobić trzeba no i brzuchy-ale to w planach na miły wieczór miska: 1. jajecznica z fasolką i kawałkiem żółtego sera 2. jabłko+warzywa 3. ryba z marchewką (po grecku) 4. j.w. staram się [...]